Interio

کلینیک مجازی دیابت پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم

دانشگاه علوم پزشکی و خدمات درمانی تهران

1390/10/19 | ایجاد کننده: Admin

گروه سبزی و گروه میوه

فهرست سبزی: هر يك از غذاهاي موجود در اين فهرست، حاوي 5 گرم كربوهيدرات، 2 گرم پروتئين و 25 كالري است.

يک جانشين سبزي خام :

 پياز، تربچه، پيازچه، جوانه لوبيا، خيار، فلفل سبز، سبزيهاي سالاد (كاهو ،گل كلم، گوجه فرنگي و هويج) مساوی  يک ليوان است.   يک جانشين سبزي پخته : 

(اسفناج، بادمجان، تره‌فرنگي، چغندر، شلغم، فلفل سبز، قارچ، كدوسبز، كلم، لوبياسبز، مارچوبه، نخود سبز، هويج) مساوی نصف ليوان است.    

فهرست میوه :   هر يك از غذاهاي موجود در اين فهرست، حاوي 15 گرم كربوهيدرات و 60 كالري است.

ميوه تازه  

نام میوه یک واحد
آلبالو 3/4  ليوان
آلو (بزرگ)2 عدد (140 گرم)
انارنصف ميوه
آناناس كنسرونصف ليوان
انجير خام (متوسط)2 عدد (100 گرم)
انگور كوچك17 عدد (90 گرم)
پرتقال متوسط1 عدد (180 گرم)
تمشک1 ليوان
توت فرنگی1 لیوان
خربزه شيرينيك قاچ = 300 گرم
خرمالو كوچك1 عدد
زردآلو4 عدد (165 گرم)
سيب كوچك1 عدد (120 گرم)
شليل كوچك1 عدد
طالبي كوچكيك قاچ = 300 گرم
كيوييك عدد (100 گرم)
گريپ فروت متوسطنصف ميوه (300 گرم)
گلابي بزرگنصف ميوه (120 گرم)
گيلاس12 عدد (84 گرم)
موز كوچك1 عدد (120 گرم)
نارنگي كوچك2 عدد (240 گرم)
هلو متوسط1 عدد (180 گرم)
هندوانهيك قاچ = 400 گرم  


کلمات کلیدی

Empty